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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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チュッパチャップスで顔痩せ出来るかな~

 皆さんは嵐の相葉君のドラマ「ようこそ、わが家へ」を見て沢尻エリカさんが毎回チュッパチャップスを食べる場面を知ってますか??

 あるシーンで相葉君も一緒に食べた時にチュッパチャップスを口に入れた時、頬がへこんだシーンを見てチュッパチャップスって1本30分食べるのにかかるから口の周りの運動になるはずと...私も買って食べてみたらなんと結構いい運動になるからビックリ!!!
これってフェイスフォーマ-の器具と同じ役割だよね

皆さんも騙されたと思って食べて見てくださいな
糖分は疲れもとれるからいいですよ

こんなのが売ってるからお部屋のインテリアとして飾って見てもいいね

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今日はちょっと一息。

知り合いに「欠員が出たから 参加してみる?」 と言われ参加した「ヨガ&座禅」の体験。

ヨガは以前 通った事があるのですが長続きしなくて・・・(その時はやる気マンマンなんですよね|д゚))

で、今回注目してほしいのが座禅

初めてで不安でしたが「座禅用座布団」が用意してあって 身体のかたい私も難なく組むことが出来ました。


座禅を組むと自然と背筋が伸び 普段使ってない筋肉を優しく伸ばしている事を実感できました。

座禅終了後 無理なく伸びた筋肉は 心地良い痛みがありました。

お坊さんの説法を聞き本当に有意義で贅沢な時間を過ごすことが出来ました!

そのお寺 今 人気の写経の体験もできるとの事。

写経は文字がうまくなるだけでなく、心を落ち着かせる効果もあるそうです。

般若心経の266文字をなぞる簡単な作業ですが 集中力を養うために行って見えるかたも多いようです。

なかなか筆を持つ機会がない昨今 これが趣味になるように初めてみようかしら?

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外出先でもジャストランチ ランチジャーで2週間おかゆダイエット

前々回の記事『「ダイエットに大敵だと思われていた炭水化物が食べ方1つでダイエットになる』

そして、前回の記事『おかゆがなぜダイエットに効果的なのか?』を書きました。




そして、今回は具体的におかゆダイエットのやり方!!!




おかゆは、1日3食(朝、昼、夜)食べてもいいですし、
無理せず夜だけ食べてもOK!



会社や外出先でおかゆを食べたいときにはこんなポットも利用してもいいかもしれないですね♥


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でも、毎日3食食べるとやっぱり飽きがきてしまう(ー_ー)!!。


飽きないための工夫~

おかゆにふりかけをかけてみたり、おかゆの上にのせる具材を変えてみたらダイエットも楽しめそうですね!



あと、おかゆだけ食べるダイエットは、栄養も偏ってしまうので、まずは普通のごはんをおかゆに変えるダイエットから


始めることをおすすめします♪♪♪




しかし、一緒に食べるおかずは、テレビでもカロリーを抑えた食品を摂取していたので

カロリーや栄養を考えておかゆと一緒に食べるといいと思います。




c.jpg



無理なダイエットは、ストレスがたまり続けられなくなってしまうので

結局ダイエット失敗(>_<)って事に・・・無理のないように自分のペースでまずは、2週間おかゆダイエット挑戦してみてください。




もっとおかゆダイエットについて知りたい方は番組で、お粥ダイエットについて解説していた
土田隆院長が本を出しているので参考にしてみてください。

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おかゆがダイエットになぜ効果的なのか?

前回の記事「ダイエットに大敵だと思われていた炭水化物が食べ方1つでダイエットになる」とお伝えしました。




では、なぜ普通のごはんをおかゆに変えるだけで効果的なのか?



それは、


●普通のご飯に比べお粥は水分でかさ増ししているため、カロリーは低い


●大腸に短時間で達するため消化吸収が早く血糖値が上がりやすい。


●少量でも満腹感を得ることが出来る。


●徐々に胃が小さくなり、小食で満足できるようになる。



肥満体型の人が1日3食のお粥生活を2週間続けると最大で現在の体重の10%減が可能だという。

肥満は解消したいけど2週間全てお粥が辛いという方は夕食だけをお粥にする方法がおすすめ。夕食だけをお粥にしても現体重の4%減は期待できるそうです。


では、おかゆダイエットのやり方は・・・

ダイエットの大敵だと思われていた炭水化物が実は・・・

久々の投稿です!


先週「あのニュースで得する人損する人 最新ダイエットの新常識!知らなきゃ損!2時間SP」で


ダイエットの大敵だと思われていた炭水化物ですが・・・

なんと食べ方1つでダイエットに必要な食べ物になる!!!



と言っていました。



炭水化物は、ダイエットする時には控えた方がいいと思っていただけにびっくりです(@_@;)


テレビを見れなかった方の為に、私も知らなかった内容なのでみなさんにシェアしますね!



炭水化物を食べ方1つでダイエット



その1 1日3食2週間で体重10%減 おかゆダイエット


yjimage.jpg



おかゆがなぜダイエットに効果的なのか?


おかゆダイエットのやり方




その2 炭水化物を冷たい炭水化物に変えるだけのダイエット


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ラーメン・うどん・そばは、冷やして食べる。
ごはんもあたたかいごはんを食べたいところだけど冷めたごはんを食べる。
ポテトサラダも冷めてたらOK!



あたたかい炭水化物ではなくなぜ冷めていればいいのか?




炭水化物ダイエット実験されてた芸能人春香クリスティーンさん・アイドルの方は(名前不明)


1、2週間で2~5キロの結果が出ていました。


おかゆダイエット、冷たい炭水化物を食べるダイエット試す価値がありそうです!!!










久米島の自然水 超軟水ミネラルウォーター アマゾン

脱・ぐう~たら生活 楽々ダイエット 前回の記事

前回水を飲む事がダイエットに効果的な理由をお伝えしました。


今日は、私が、取り寄せて飲んでいるおすすめの超軟水ミネラルウォーター


『沖縄久米島の自然水』です。


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飲み心地は、とにかく飲みやすい。今まで買っていたスーパー、コンビニのお水とはちょっと違います。

今のところ毎日飽きずに飲めてお腹を壊さないお水です。

商品説明~

原水が天然の湧水:久米島の宇江城城址は久米島一高い高原地帯です。そこに降った雨が何年もかけて地下にゆっくり染み込む地下水となって流れ、阿嘉部落の一地点で再び地上に噴出する天然水を使ったミネラルウォーターです。

マグネシウムやカルシウム、金属イオンの類いをほとんど含んでいない為、赤ちゃんのミルクにも、おなかに負担をかけないお水。



私も、すぐおなかを壊しやすい体質なのでなかなかお水を2リットル飲もうと思うと大変(>_<)

でも、おなかを壊すことなく続けられているので安心です!


これからも、お水でダイエット続けていけそうです。

皆さんも試してみてください。
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