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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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消費カロリー>摂取カロリーにすればOK!

消費カロリー<摂取カロリー =太る

消費カロリー>摂取カロリー =やせる



分かっていても摂取カロリーを減らすのはなかなか難しい(ー_ー)!! 誘惑が~目の前に~


まずは、摂取カロリーについて考えてみよっ!


朝起きてから夜寝るまででどれだけ摂取(何キロカロリー)しているんだろうか?


外食は、メニュー表にカロリーが明記されているお店もありますが、


自宅で食事をする場合わざわざカロリーを計算しながら調理するのはなかなか手間もかかるし、


食材1つにしても何キロカロリーだろうか?分からないものですよね!


炭水化物大好きな私にとって調理するのもやはり簡単に作れるごはん類や麺類が多くなってしまうので


必ず1日1食は食べるごはんのカロリーからまず見直してみようと思います。





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