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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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1日の消費カロリー

1日の消費カロリーの目安

基礎代謝×(※参照)=【1日の消費するカロリー】



※1.3 散歩、買い物などゆったりした1時間程度の歩行のほか読書、勉強、談話、テレビ、音楽鑑賞等している場合
※1.4     ↓
※1.5 通勤・仕事などで2時間程度の歩行や軽い運動、家事等の業務が比較的多いほか事務、談話等している場合
※1.6     ↓ 
※1.7 1日1時間程度はジョギング 水泳など比較的強い運動を行っている場合や大部分は立ち仕事体を動かす仕事 
      をされてる場合

これ以上の強度の方は1.8、1.9・・・

例)基礎代謝1300kcal× (※主婦兼会社員。だけどそこまで動かないかな? 1.4)=1820kcal


でも、うちの体重計基礎代謝が表示されないの!という方のために


1日のおおよその消費カロリーを計算してくれるカロリー計算ツール















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