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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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現状把握

ダイエットをやる前にまずやってほしいこと


現状把握


【把握内容】


①体重(体脂肪、内臓脂肪、筋肉量)


②基礎代謝


③ウエスト、ヒップ、太もも、二の腕、アンダーバストのサイズ


④毎日の食事(内容、量、栄養、パターン)


⑤間食


⑥生活習慣(睡眠時間、食事時間)



ダイエットは、スタートする前にまず上にあげた自分の現状を知っておく事が大切です。







 

 

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