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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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下半身やせに効果的!若者から高齢者までどこでもエクササイズダイエットボンバー

学生の時にやっていたスポーツテストの中の踏み台昇降運動


実は、ダイエットには、もってこいの効果的な運動なんです。


踏み台昇降運動は、有酸素運動の1つで脂肪燃焼、筋力アップが期待☆


他に自律神経のバランスを整える


睡眠や便秘などの悩みの解消


股関節周辺の筋肉、ふともも周りの筋肉、腹筋、背筋、お尻の筋を同時に鍛える運動で引き締め効果がある。


筋肉が動かされると基礎代謝が上がる


肺活量が増えるため、心肺機能が向上し疲れにくくバテにくい身体づくりができます。


こんなにたくさんの効果があるとは正直知りませんでした。


私も、ジョギングや水泳などの運動も今でもやっていますが、どうしても毎日続ける事ができなかったりです。



でも、踏み台昇降運動ならテレビを見ながら、音楽を聞きながら出来るのでいいですね~♪





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