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hanahana0310557

Author:hanahana0310557
紀香先輩・・5年前に独自で-10kgダイエットに成功して只今維持続行。
ダイエットアドバイザー取得に向けて勉強中
現在 身長171cm 体重57kg

ぽちゃ子・・10年間色々なダイエットに挑戦するも長続きせず毎日ぐ~たらな生活を続けていたがダイエットの神様が降りてきたか只今心を入れ替えダイエット中
現在 身長154cm 体重62kg


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おかゆがダイエットになぜ効果的なのか?

前回の記事「ダイエットに大敵だと思われていた炭水化物が食べ方1つでダイエットになる」とお伝えしました。




では、なぜ普通のごはんをおかゆに変えるだけで効果的なのか?



それは、


●普通のご飯に比べお粥は水分でかさ増ししているため、カロリーは低い


●大腸に短時間で達するため消化吸収が早く血糖値が上がりやすい。


●少量でも満腹感を得ることが出来る。


●徐々に胃が小さくなり、小食で満足できるようになる。



肥満体型の人が1日3食のお粥生活を2週間続けると最大で現在の体重の10%減が可能だという。

肥満は解消したいけど2週間全てお粥が辛いという方は夕食だけをお粥にする方法がおすすめ。夕食だけをお粥にしても現体重の4%減は期待できるそうです。


では、おかゆダイエットのやり方は・・・

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